В какой бане можно попариться гипертонику?

Полезные свойства бани и сауны переоценить трудно. Пребывание здесь повышает иммунитет, выгоняет токсины, излечивает хронические воспаления, способствует похудению.

Однако, походы в баню, при определенных заболеваниях, могут не принести пользу, а быть весьма опасны. К примеру, гипертоникам отлично известно о скачках давления под влиянием влажности и высоких температур. Совместимы ли гипертония и баня, расскажет эта статья.

Влияние бани на организм

Всего за несколько минут, температура кожи в парилке может нагреться до 40оС. Сначала она становится розовой, затем краснеет, под воздействием внешнего жара поры раскрываются.

Пятнадцать минут проведенных на банных полках избавляют лишней жидкости, которая выходит потом. Сердечный ритм ускоряется почти на 30%, что приводит к двукратному, по отношению к норме, количеству перекачиваемой крови.

От центра, кровь быстро поступает к периферическим отделам, что значимо облегчает работу сердца. Минутная частота его сокращений увеличивается до 125 раз или более. Необходимо быть внимательным, сильное ускорение пульса должно стать поводом покинуть парную. Прохладное помещение быстро вернет пульс к норме.

Доказано благотворное воздействие бани при тревожных состояниях, стрессе. Расслабление и релаксация в тепле устраняют эти факторы, что приводит к общему улучшению самочувствия.

Специалисты сопоставляют общее воздействие бани на организм с полезными силовыми упражнениями умеренной интенсивности. Именно поэтому популярность парилки настолько велика.

Врачи подчеркивают, что гипертоникам следует с осторожностью подходить к выбору бани. Наиболее подходящими являются парные с умеренной температурой и влажностью, такие как русская баня или финская сауна. Важно, чтобы температура не превышала 60-70 градусов, а влажность оставалась на уровне 30-50%. Это позволяет избежать резкого повышения артериального давления и перегрева организма.

Специалисты рекомендуют начинать с коротких сеансов, постепенно увеличивая время пребывания в парной. Также стоит обратить внимание на индивидуальные ощущения: если появляется головокружение или дискомфорт, лучше выйти и охладиться. Важно помнить, что перед посещением бани гипертоникам следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски для здоровья.

Баня при гипертонии

Что важно знать гипертонику посещая баню

По утверждениям медиков, банная культура рекомендована и полезна большинству людей. Не исключение гипертоники и гипотоники. Парные процедуры возможны при I-III неосложненных степенях гипертензии, без тяжелых нарушений сердечно-сосудистой системы.

Согласно исследованиям, давление после бани стабилизируется. Регулярное посещение длительностью более трех месяцев, способно стойко снизить систолическое давление на 20-25 пунктов, диастолическое на 10-15. Правда, положительного эффекта добиваются только те, кто соблюдает определенные правила поведения. Главное из них – правильное охлаждение.

Резкое ледяное воздействие для гипертоников недопустимо. Охлаждаться нужно под душем: сначала под теплым, затем – холодным. Необходимость этого обусловлена сужением сосудов из-за действия низких температур, которое может привести к неконтролируемому росту АД. Постепенное охлаждение это предотвратит.

Еще один немаловажный момент – интервал между посещениями парной. Он должен составлять 20-25 минут, а пребывание внутри – не превышать 7 минут. Причем семиминутный максимум разрешен только при четвертом, предпоследнем заходе в парилку. До этого, время пребывания должно увеличиваться постепенно на 1-2 минуты за заход.

Таким образом общее время в прогретом помещении должно составлять примерно 25 минут, разбитых на 5 заходов. Последний заход, как первый, стоит ограничить 2-3 минутами.

Банные правила для гипертоника

Чтобы банная процедура принесла пользу, человеку необходимо соблюдать определенные правила:

• поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной,
• убедиться, что давление нормальное или не превышает обычных значений,
• захватить необходимые препараты «скорой помощи»,
• позвать хорошего знакомого или родственника, чтобы иметь сопровождающего, если произойдет скачок давления,
• не забыть войлочную шапочку, которая убережет голову от перегрева,
• контролировать внутреннее состояние, отсутствие характерных для повышения давления признаков,
• отдать предпочтение местам, оборудованным датчиками температуры и влажности (при высокой влажности температура должна быть до + 50оС),
• отдыхать между посещениями парилки, сидя или полулежа в проветриваемом прохладном помещении,
• пить травяные нейтральные чаи (мятный, с шиповником, боярышником), отказаться от алкогольных напитков, газировки,
• отдохнуть по окончанию процедуры 45-60 минут перед уходом.

До посещения бани при гипертонии, стоит принять теплый душ, вымыться мылом. Кроме гигиенических целей, этот прием имеет практический смысл. Сухое тело быстрее открывает поры, начинает потеть. Таким образом, можно сократить пребывание в парной, добившись необходимого эффекта.

Мнения о том, в какой бане можно попариться гипертонику, разнятся. Многие специалисты рекомендуют избегать слишком горячих парилок, так как высокая температура может спровоцировать скачки давления. Оптимальным вариантом считается баня с умеренным теплом, например, финская сауна или русская баня с температурой около 60-70 градусов. Важно также учитывать влажность: парная с высокой влажностью может быть более комфортной для гипертоников. Некоторые люди отмечают, что им помогает чередование горячей и холодной воды, но это стоит делать с осторожностью. Не забывайте о необходимости консультации с врачом перед посещением бани, чтобы избежать нежелательных последствий.

Баня при гипертонии

Что делать, если в бане стало плохо

Если парящемуся человеку стало объективно плохо: нарушился сердечный ритм, появилось головокружение, удушье, головная боль, ухудшилось зрение, следует сразу выйти в предбанник. Не нужно подвергать себя риску обморока, сердечного приступа, гипертонического криза.

Когда ситуация экстренная, самое правильное – обратиться за помощь к сопровождающему человеку. Его действия:

• вывести гипертоника из парной, удобно усадить или устроить полулежа,
• на голову положить прохладное, влажное полотенце (оно немного стабилизирует давление),
• обеспечить больному покой, оградив от шума, скопления народа,
• дать снижающие давления препараты,
• вызвать скорую помощь, если стабилизации состояния нет.

Человек, сопровождающий гипертоника, должен быть знаком с правилами оказания первой помощи, быстро реагировать при резком подъеме давления.

Противопоказания при гипертонии

Гипертоническая болезнь – патология, которая может серьезно ухудшить состояние больного из-за влияния внешних факторов. Поэтому стоит знать обстоятельства, когда баня при гипертонии категорически запрещена. К ним относят:

• Третья и четвертая стадии заболевания, сопровождающаяся патологическими изменениями органов и систем.
• Повышенное давление, значительно превышающее приемлемые показатели.
• Гипертонический криз или его возможность.
• Заболевания сердца или сосудов.
• Лихорадочные состояния, озноб, гипертермия вследствие любого воспалительного процесса.
• Заболевания вирусной природы.
• Обострение хронических болезней.
• Перенесенные инфаркт, инсульт.
• Менструация.

Существуют ли противопоказания для похода в баню, может прояснить только врач. Поэтому, при гипертонии необходима его предварительная консультация.

Какую баню выбрать?

Выбирая для себя вариант парной, нужно помнить, что гипертоникам вредно сочетание высоких температур и высокой влажности. Оптимальными показателями должны стать: температура 50-80оС, влажность – 25-30%.

Учитывая это, иногда стоит отказаться от русской бани, обратив внимание на турецкий хамам, где нет высоких температур или сухую финскую сауну с небольшой влажностью.

Кроме того, развитие современных технологий, позволяет людям с гипертонией без вреда здоровью посещать инфракрасную сауну. Она не имеет ничего общего с паром или водой, поэтому, подходит намного лучше.

Ее преимущества:

• температура внутри кабинки поднимается только до 50-60оС,
• естественное для человека инфратепло полностью поглощается тканями, оказывая полезное воздействие на сосудистую стенку, что немаловажно при гипертензии,
• потоотделение здесь, по сравнению с классической русской парной, выше почти в 2 раза,
• пребывание внутри ограничивается 10-15 минутами.

Когда имеются противопоказания к посещению классической парной, стоит выбрать облегченный вариант. Гипертония – не повод отказываясь от банной культуры совсем.

https://youtube.com/watch?v=86-dEtk1GqI

Вопрос-ответ

Какие виды бань наиболее безопасны для гипертоников?

Для гипертоников наиболее безопасными являются финская сауна и русская баня с умеренной температурой. Важно избегать слишком высоких температур и резких перепадов, поэтому лучше выбирать режим с низкой влажностью и температурой не выше 70-80 градусов Цельсия.

Как долго гипертонику можно находиться в бане?

Гипертоникам рекомендуется ограничивать время пребывания в бане до 10-15 минут за один заход. После этого следует сделать перерыв и охладиться, чтобы избежать перегрева и резкого повышения давления.

Нужна ли консультация врача перед посещением бани для гипертоников?

Да, перед посещением бани гипертоникам обязательно стоит проконсультироваться с врачом. Специалист сможет оценить общее состояние здоровья и дать рекомендации, учитывая индивидуальные особенности и степень заболевания.

Советы

СОВЕТ №1

Перед посещением бани обязательно проконсультируйтесь с врачом. Гипертоникам важно получить индивидуальные рекомендации, так как состояние здоровья может варьироваться, и некоторые виды бань могут быть противопоказаны.

СОВЕТ №2

Выбирайте баню с умеренной температурой и влажностью. Лучше всего подходят парные с температурой около 60-70 градусов Цельсия и высокой влажностью, такие как русская баня или хаммам, которые менее нагружают сердечно-сосудистую систему.

СОВЕТ №3

Не забывайте о гидратации. Пить воду или травяные чаи до и после посещения бани поможет избежать обезвоживания и поддержит нормальное кровяное давление.

СОВЕТ №4

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете головокружение, слабость или другие неприятные симптомы, немедленно покиньте парную и отдохните в прохладном месте. Безопасность всегда должна быть на первом месте.