Рецепты ароматерапии от депрессии

Если вы перепробовали все средства и никак не можете избавиться от плохого настроения, вспомните о своих любимых ароматах. Эфирные масла помогут бороться с депрессией и стрессом, успокоят вашу нервную систему, навеют приятные мысли и улучшат общее самочувствие. Вдыхая запахи вербены, розмарина, нероли, равинтсары и других масел, вы сможете обойтись без антидепрессантов.

Вы часто впадаете в депрессию или хандрите? Вас часто охватывает чувство тревоги и беспокойства и приходится принимать лекарства? Вас ничто не интересует, у вас упадок сил и ничего не хочется делать? Или это результат затяжного стресса? Поводов для депрессии может быть множество, а может и не быть вовсе. Не удивляйтесь, очень часто депрессия возникает просто так, что называется, на ровном месте. Называйте это хандрой, меланхолией, унынием, — как вам больше нравится. Наберитесь терпения и определите, что именно послужило причиной депрессии. Это очень важно для подбора эфирных масел, необходимых для каждого конкретного случая. Главное — найти причину или вспомнить дату, когда ситуация вышла из-под контроля. Не важно, как вы определяете свое состояние — «легкая депрессия» или «глубокое уныние». Ароматерапия поможет вам почувствовать себя лучше. Лучшие рецепты с эфирными маслами против депрессии представлены ниже.

Смеси с эфирными маслами против депрессии

Базовый компонент рецептов ароматерапии от депрессии и стресса: вербена лимонная.

Для приема внутрь капните на язык и ли на кусочек сахара 1 каплю эфирного масла вербены лимонной и держите во рту до полного рассасывания. Повторяйте 3 раза в день в течение 3 недель.

Для массажа против депрессии смешайте:

• Эфирное масло чайного дерева 1 каплю
• Эфирное масло вербены лимонной 1 каплю
• Эфирное масло розмарина с вербеноном 1 каплю
• Эфирное масло нероли 1 каплю
• Эфирное масло дерева Хо 1 каплю
• Эфирное масло майорана 1 каплю

Смажьте смесью эфирных масел область солнечного сплетения, внутренний свод стопы, внутреннюю поверхность запястий и зону вдоль позвоночника (как это показано на рисунках) и осторожно массируйте эти места ладонью. Повторяйте 2 р аза в день в течение трех недель. Не спешите: теплые ладони только усилят успокаивающее и антидепрессивное действие ароматических веществ. Дышите глубоко.

Для распыления попросите фармацевта изготовить следующую смесь эфирных масел объемом 30 мл:

• Эфирного масла вербены лимонной 2 мл
• Эфирного масла равинтсары 5 мл
• Эссенции лимона 5 мл
• Эфирного масла мяты перечной 3 мл
• Эфирного масла ладана 5 мл
• Эфирного масла сосны лесной 10 мл

Распыляйте эту смесь, приготовленнную по рецепту ароматерапии, чтобы избавиться от депрессии, в жилых помещениях в течение 2 часов утром и вечером в течение 3 недель.

Для приема внутрь попросите фармацевта изготовить желатиновые капсулы со следующим содержимым:

• Эфирного масла вербены лимонной 10 мг
• Эфирного масла вербены экзотической (литзеи лимонной) 10 мг
• Эфирного масла майорана 20 мг
• Эфирного масла иланг-иланга 10 мг
• Эфирного масла лавра благородного 20 мг
• Эфирного масла мяты перечной 20 мг
• Эфирного масла тимьяна с тианолом 10 мг

Принимайте по 1 капсуле с эфирными маслами от депрессии и стресса 3 раза в день во время еды в течение 20 дней. Повторять с интервалом 10 дней.

Врачи отмечают, что ароматерапия может быть эффективным дополнением к традиционным методам лечения депрессии. Эфирные масла, такие как лаванда, цитрусовые и розмарин, обладают свойствами, способствующими улучшению настроения и снижению уровня стресса. Исследования показывают, что ингаляция этих ароматов может активировать области мозга, отвечающие за эмоции, что способствует выработке серотонина и дофамина. Специалисты рекомендуют использовать ароматерапию в сочетании с психотерапией и медикаментозным лечением, подчеркивая важность индивидуального подхода. Однако они предостерегают, что ароматерапия не является панацеей и должна рассматриваться как часть комплексного подхода к лечению депрессии.

Многие люди отмечают, что рецепты ароматерапии помогают им справляться с депрессией и улучшают общее самочувствие. Эфирные масла, такие как лаванда, цитрус и мята, часто упоминаются как эффективные средства для снятия стресса и повышения настроения. Пользователи делятся своими впечатлениями о том, как ароматы способны создавать уютную атмосферу и способствовать расслаблению. Некоторые рекомендуют использовать диффузоры или добавлять масла в ванну, чтобы максимально раскрыть их свойства. Важно отметить, что ароматерапия не является заменой профессиональной помощи, но многие находят в ней ценную поддержку в трудные времена. С каждым новым опытом люди все больше убеждаются в силе природы и ее способности влиять на эмоциональное состояние.

Вопрос: а какой рецепт от депрессии для Питты? #ароматерапия #аюрведа

Рекомендации по борьбе с депрессией

Чтобы эффективно бороться с депрессией, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Иногда не так просто определить собственное состояние. Но если все ваши близкие настоятельно советуют вам обратиться к врачу (причем не важно, какого профиля), значит, вы действительно нуждаетесь в помощи. В этом нет ничего зазорного, врачи для того и существуют, чтобы протянуть руку помощи тому, кто в ней нуждается.
• Для улучшения состояния вам необходимы сбалансированное питание, цельные злаки, бобовые, фрукты и о вощи (в них много магния), жирные сорта рыбы (богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Все эти с оставляющие мозг преобразует в нейротрансмиттеры (биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрического импульса), которые вернут вам радость жизни.
• Растительные масла, которыми вы пользуетесь (рапсовое, оливковое), должны быть только первого холодного отжима.
• Ежедневно в любую погоду выходите на прогулку. Это особенно полезно тем, кто склонен зимой впадать в «спячку» или страдает сезонной депрессией. Дневной свет оказывает самое благотворное действие на наше настроение (разумеется, если он не попадает на сетчатку глаза!). Не увиливайте от прогулок, не пытайтесь заменить их взиранием на свет божий через окно!
• Не набрасывайтесь на антидепрессанты. Разве разумно назначать лекарственные препараты миллионам людей, испытывающим чувство тревоги, когда их мозг просто нуждается в дополнительных количествах магния, полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3, железа и других минеральных веществ, направленных на выход из стресса? Восстановить свое Эфирное маслооционально-психическое состояние можно и без антидепрессантов! Тем более что возможные осложнения от приема психотропных веществ заставят вас относиться к ним с еще большей осторожностью.
• Если у вас действительно сезонная депрессия (SAD), то вам просто показана фототерапия или светолечение. Этот вид лечения состоит в том, что пациент в течение определенного, предписанного врачом, времени, подвергается воздействию солнечного или яркого света от искусственных источников с определенными длинами волн (светоизлучающих диодов, флуоресцентных или дихроических ламп). Эту процедуру можно делать дома, купив нужную лампу в аптеке или специализированном магазине.
• Пройдите курс лечения с помощью комплекса Magnesium marin, принимая по 1 капсуле утром и вечером. Продолжайте прием до тех п ор, пока не почувствуете себя лучше.
• Принимайте ежедневно полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 в виде 9 г рыбьего жира в течение первого месяца, затем 6 г ежедневно в течение второго месяца и 3 г ежедневно в течение третьего месяца. Обязательным дополнением к Омега-3 является 1 таблетка антиоксиданта в день.
• Посоветуйтесь с врачом насчет приема капсул зверобоя продырявленного. Не начинайте лечение, не посоветовавшись с врачом!
• Спорт — один из лучших антидепрессантов.

Вопрос-ответ

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРИ ШОКЕ, ТРЕВОГЕ, ДЕПРЕССИИ – Валентина Майман

Какие эфирные масла наиболее эффективны для борьбы с депрессией?

Среди наиболее эффективных эфирных масел для борьбы с депрессией можно выделить масло лаванды, масла цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут), а также масло розмарина. Эти масла обладают свойствами, способствующими улучшению настроения и снижению уровня стресса.

Как правильно использовать эфирные масла в ароматерапии?

Эфирные масла можно использовать различными способами: добавляя их в аромалампы, диффузоры или ванны. Также можно делать ингаляции, добавляя несколько капель масла в горячую воду, или использовать масла в массажах, смешивая их с базовым маслом. Важно помнить о соблюдении рекомендаций по дозировке и индивидуальной чувствительности.

Как эфирными маслами справиться с депрессией ✦ Галина Колосова & Мария Глухая

Сколько времени нужно для заметного эффекта от ароматерапии?

Эффект от ароматерапии может быть заметен уже после нескольких сеансов, однако для достижения устойчивого результата рекомендуется проводить процедуры регулярно в течение нескольких недель. Важно также сочетать ароматерапию с другими методами борьбы с депрессией, такими как психотерапия и физическая активность.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте эфирные масла, такие как лаванда, цитрусовые (апельсин, лимон) и мята, которые известны своими расслабляющими и поднимающими настроение свойствами. Добавьте несколько капель масла в аромалампу или диффузор, чтобы создать уютную атмосферу в вашем доме.

СОВЕТ №2

Пробуйте делать ароматерапевтические ванны. Добавьте в теплую воду несколько капель эфирного масла, смешанного с базовым маслом (например, кокосовым или оливковым). Это не только поможет расслабиться, но и улучшит общее самочувствие.

СОВЕТ №3

Создайте свой собственный ароматерапевтический спрей. Смешайте дистиллированную воду с несколькими каплями эфирного масла в бутылочке с распылителем. Используйте его для освежения воздуха в комнате или для ароматизации постельного белья, чтобы улучшить качество сна.

СОВЕТ №4

Практикуйте медитацию или йогу с использованием эфирных масел. Нанесите несколько капель масла на запястья или шею перед занятиями, чтобы усилить эффект расслабления и сосредоточенности во время практики.