Почему болят локти после тренировки?

Если болят локти после тренировки, то это состояние требует внимания и обращения за врачебной помощью. Достаточно часто явление связано с болезнью, которая при отсутствии лечения будет серьезно прогрессировать и может даже стать причиной инвалидности. Не редко заболевания проявляются впервые именно после тренировок, когда на локтевые суставы оказывается значительная нагрузка, из-за чего нарушения в их состоянии становятся явными. Возникнуть боли могут в любом возрасте.

1. Синовит локтя на фоне тренировки

Синовит развивается по причине перенесенной ранее травмы, бактериальных поражений или обменных нарушений. При такой форме патологии происходит воспаление синовиальной оболочки сустава. Боль при этом интенсивная и проявляется не только в момент тренировки, но и в покое. При подтягивании болят локтевые суставы особенно сильно. Также усиливаются болезненные ощущения при подтягивании на турнике, отжиманиях и поднятии тяжестей. Остальными симптомами болезни являются:

• краснота в области локтя;
• локальное повышение температуры;
• шаровидное выпячивание в районе локтя;
• затруднения и боль в момент сгибания и разгибания;
• увеличение лимфатических узлов, расположенных рядом;
• повышение общей температуры тела — в запущенных случаях;
• выраженный озноб;
• общие признаки интоксикации организма.

Игнорировать симптомы заболевания недопустимо, как и продолжать тренировки при нездоровом состоянии, когда из-за действия нагрузок произойдет не только усиление воспалительного процесса, но и значительно повысится риск развития осложнений.

Многие спортсмены и любители фитнеса сталкиваются с дискомфортом в области локтей после интенсивных тренировок. Врачи объясняют, что причиной боли могут быть как перегрузки, так и неправильная техника выполнения упражнений. Часто это связано с воспалением сухожилий, что приводит к тендиниту. Кроме того, недостаточная разминка перед тренировкой и отсутствие растяжки могут усугубить ситуацию. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма: у некоторых людей суставы более подвержены нагрузкам. Врачи рекомендуют следить за своим состоянием, делать перерывы в тренировках и при необходимости обращаться за консультацией к специалистам, чтобы избежать серьезных травм.

БОЛИТ ЛОКОТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ – почему и что делать | Джефф Кавальер

2. Бурсит локтя после тренировки

Бурсит — это воспаление тканей вокруг сустава. Симптомы болезни постепенно нарастают, и если срочно не предпринять необходимых терапевтических мер, появляется риск полной потери работоспособности больной руки. Основной причиной болезни является длительная монотонная работа локтя при значительной нагрузке. Боль в локтях после тренировки также говорит о перегрузке. При этом возникают микротравмы, которые в конечном итоге и приводят к тому, что развивается воспаление.

Симптомы бурсита локтя, возникшего после тренировки, не отличаются от тех, которые отмечаются при прочих провоцирующие воспаление факторах. О присутствии патологии свидетельствуют такие проявления:

• отечность локтя;
• боль в локте, которая усиливается в момент нагрузки;
• покраснение кожи локтя;
• ухудшение общего состояния при переходе болезни в гнойную форму.

Обращение за врачебной помощью необходимо срочное, как только появились симптомы болезни. В тяжелых случаях больному может потребоваться хирургическое лечение.

3. Артрит локтя

Артрит локтевого сустава также может дебютировать после проведения физической тренировки, при которой на локти из-за отжиманий и подтягивания была оказана чрезмерная нагрузка. Боль после тренировки в этом случае возникает через несколько часов, реже — дней. Интенсивность боли в локте зависит от степени воспалительного процесса. Она может быть от умеренной до сильной, нестерпимой. Также наблюдаются отек локтя и выраженное покраснение кожи. Когда болит локоть при подтягивании и отжимании из-за артрита, от тренировок приходится отказаться.

Обычно при запущенной форме воспалительного процесса происходит общее ухудшение состояния с выраженными проявлениями интоксикации. При этом повышение температуры из местного становится общим, а по анализу крови начинает определяться воспалительный процесс. Продолжать тренировки в таком состоянии недопустимо, и требуется отменить все физические нагрузки до полного восстановления здоровья. Лечение проводится медикаментозное, а также при помощи физиотерапии. После перенесенного воспаления вопрос о возможности продолжения тренировок должен решаться индивидуально на консультации у врача.

После интенсивной тренировки многие сталкиваются с дискомфортом в области локтей. Люди часто обсуждают, что причиной боли могут быть как неправильная техника выполнения упражнений, так и чрезмерные нагрузки. Некоторые отмечают, что недостаточная разминка перед тренировкой также может способствовать возникновению неприятных ощущений. Важно помнить, что локти — это сложные суставы, и их перегрузка может привести к воспалению или даже травмам. Многие советуют уделять внимание укреплению мышц, окружающих сустав, а также включать в тренировочный процесс упражнения на растяжку. Не стоит игнорировать сигналы своего тела: если боль не проходит, лучше обратиться к специалисту.

Как избавиться от боли в локте | Упражнение от эпикондилита

4. Растяжение локтя

Растяжение локтя после тренировки, которая была проведена с нарушениями правил, — явление частое и возникающее в большинстве случаев, если неграмотно отжиматься, подтягиваться или работать с гантелями. После тренировки болит локоть при этом особенно сильно, и боль сопровождает каждое движение. При тяжелом повреждении не просто болят сухожилья в локтях, а наблюдается разрыв связок, что требует хирургического вмешательства.

Основные признаки того, что во время тренировки было получено растяжение локтя такие:

• боль в суставе, которая постоянно нарастает;
• выраженное усиление боли при любом движении и в ночное время;
• распространение боли от локтя в кисть руки и плечо;
• невозможность полноценно согнуть и разогнуть руку;
• синяк на локте;
• отек поврежденной области;
• снижение чувствительности руки, на которой травмирован после тренировки локоть;
• деформация локтевого сустава — возникает при тяжелом повреждении;
• повышение общей температуры — от умеренного до сильного.

При отсутствии лечения заболевания легко могут развиваться осложнения, которые в свою очередь способны стать причиной тяжелых последствий, приводящих к инвалидности. Особенно опасна ситуация, когда растяжение локтевых связок незначительное и человек, считая, что болит локоть при сгибании не слишком сильно, продолжает тренироваться. Повреждение из-за этого усиливается, почему и может возникнуть его крайняя степень — разрыв связок.

Для лечения растяжения локтя требуется обеспечить больной конечности покой, принимать нестероидные противовоспалительные средства и миорелаксанты. При сильной боли назначают обезболивающее. После полного восстановления тканей можно продолжить тренировки.

5. Внутрисуставной перелом локтя

Внутрисуставной перелом локтя возникает после тренировок в том случае, если занятия проводились неправильно с чрезмерной нагрузкой на локти, которая по своему направлению была схожа с той, которая возникает при падении на прямую руку. Встречается травма в равной степени у детей и взрослых.

Основной симптом повреждения — это острая боль сильной интенсивности, которая появляется непосредственно при возникновении травмы и не проходит после. Пострадавший часто слышит выраженный хруст в момент перелома. Движение руки оказывается практически невозможным в травмированном суставе. При внутреннем локтевом переломе человек на интуитивном уровне старается вытянуть поврежденную руку вдоль тела.

Для лечения самостоятельно делать ничего не следует, а в обязательном порядке требуется обращение за врачебной помощью. До окончания терапии и периода реабилитации нагрузка на больной локоть и какие-либо тренировки, не согласованные с врачом, запрещены.

6. Эпикондилит локтя

Заболевание характеризуется воспалительным процессом в месте прикрепления мышц к суставу. В результате этого развивается также воспаление надкостницы, а при отсутствии лечения начинается процесс разрушения суставного хряща. Внутренняя сторона локтя болит первой, затем болевые ощущения распространяются на всю локтевую область. Проблема появляется по разным причинам, в том числе после тренировки, если она проводилась неправильно, и локти оказались перегружены при подтягивании или отжимании.

Симптомы нарушения достаточно четкие и не заметить их нельзя. Основные проявления заболевания следующие:

• боль в локте — вначале слабая, далее нарастающая;
• слабость в руке;
• нарушение подвижности в больном суставе;
• краснота кожи в месте воспаления;
• локальное повышение температуры;
• общее недомогание.

Лечением проблемы должен заниматься врач. Самостоятельно устранить заболевание не получится. Занятия, связанные с нагрузкой на локоть, в период болезни категорически запрещены.

Редкие причины боли в локте после тренировки

К редким причинам, из-за которых болят руки на сгибах локтей после тренировки, относятся:

• надрыв мышечных волокон;
• ушибы;
• повреждение кожи;
• гематомы;
• вывихи локтя.

Также, если человек первый раз тренировался и при этом с большой нагрузкой, возможно микротравмирование. Из-за него после подтягиваний болят локти с внутренней стороны еще какое-то время. Нарушение пройдет само.

Кто лечит

Лечение проводится хирургом, травматологом, ортопедом или терапевтом в зависимости от того, какое заболевание и насколько сильное имеет место. Метод терапии выбирает специалист.

Выводы

Если при нагрузке болит локоть после тренировки, в обязательном порядке надо провести лечение с обращением к врачу. В большинстве случаев пройти сами такие явления не могут, а будут только усугубляться при игнорировании.

Почему болят локтевые суставы

Вопрос-ответ

Почему после тренировок болят локти?

Почему болят локти после нагрузки? Для локтевого сустава опасны постоянные стереотипные движения, связанные со спортивными или профессиональными нагрузками. Именно они чаще всего вызывают микротравмирование суставных и околосуставных тканей и постепенное нарастание болезненности после нагрузок.

Почему болят локти после нагрузки?

Почему в локтях после нагрузки появляется боль? Причина проста — в суставе происходят некие физиологические изменения, которые проявляются, когда локтевой сустав сильно нагружен. Например, после силовых упражнений в тренажерном зале, поднятии тяжелых сумок, переносе мебели.

Что делать, если болит локоть после тренировки?

Если болит локоть после тренировки, рекомендуется дать ему отдых, избегая нагрузок на сустав. Можно приложить холодный компресс для уменьшения воспаления и отека, а также принимать противовоспалительные препараты, если это необходимо. Если боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, стоит обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.

Можно ли тренироваться с болью в локте?

Упражнения не должны в целом ухудшать боль в локте. Однако выполнение новых упражнений иногда может вызывать кратковременную боль в мышцах, поскольку тело привыкает к новым движениям. Такая боль должна быстро проходить, и боль не должна усиливаться на следующее утро после тренировки.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте свою технику выполнения упражнений. Неправильная форма может привести к излишнему напряжению в локтевых суставах. Обратите внимание на положение рук и углы сгиба, особенно при выполнении жимов и подтягиваний.

СОВЕТ №2

Не забывайте про разминку и заминку. Перед тренировкой уделите время на разминку, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке. После тренировки сделайте растяжку, чтобы снизить напряжение и улучшить восстановление.

СОВЕТ №3

Увеличивайте нагрузку постепенно. Резкое увеличение веса или объема тренировок может привести к перегрузке локтей. Следите за своим самочувствием и увеличивайте интенсивность тренировок постепенно, чтобы избежать травм.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на восстановление. Дайте своим локтям время на восстановление между тренировками. Используйте лед или компрессы для уменьшения воспаления, если чувствуете боль, и не забывайте про полноценный сон и питание для поддержки восстановления.