Недостаточная масса тела при диабете 2 типа – редкое явление. Его причиной становятся эндокринные нарушения, сопутствующие заболеванию. Это выражается снижением уровня выработки поджелудочной железой инсулина и недостаточным количеством глюкозы, попадающим в ткани. То есть, организму не хватает углеводов, которые обеспечивали бы его энергией. Можно ли остановить слишком быстрое сжигание подкожного жира и как набрать вес при сахарном диабете 2 типа?
Что плохого в стремительном похудении
В большинстве случаев похудение тела наблюдается при диабете 1 типа, когда сокращается количество бета-клеток, и поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин.
Стремительная потеря массы тела в такой ситуации не менее опасна, чем ожирение, поскольку может стать причиной сбоя работы организма и вызвать следующие осложнения:
- падение уровня содержания глюкозы в крови. Это чревато сжиганием не только жировой, но и мышечной ткани, что может привести к дистрофии,
- истощение в раннем возрасте. Чтобы не допустить задержку в развитии, родителям необходимо контролировать вес ребенка, страдающего от диабета 2 типа,
- снижение количества кетоновых тел в крови,
- атрофия ног. Может привести к невозможности передвигаться самостоятельно.
Врачи подчеркивают, что набор веса при диабете требует особого подхода и внимательного контроля. Основное внимание следует уделить качеству пищи, а не только количеству калорий. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты с высоким содержанием белка, такие как нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые, а также полезные жиры, например, авокадо и орехи. Важно избегать простых углеводов, которые могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови.
Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и могут помочь в наборе мышечной массы. Врачи также советуют следить за уровнем глюкозы и корректировать инсулинотерапию, если это необходимо. Индивидуальный подход и консультации с эндокринологом помогут разработать безопасный и эффективный план по набору веса.
Что делать?
Набирать и удерживать вес. Это единственная возможность не дать организму начать «поедать» самого себя. Но бездумно поглощать все подряд огромными порциями – не выход, поскольку калорийная пища, содержащая большое количество углеводов, жиров, консервантов и добавок способна нарушить обменные процессы и спровоцировать еще большее снижение выработки инсулина.
Истощение опасно для здоровья
Необходимо вместе с врачом-диетологом составить диету, направленную на постепенный и устойчивый набор веса. Восстановить нормальную массу тела можно, соблюдая определенные правила пищевого поведения:
- Необходимо равномерно распределить прием углеводов. Количество глюкозы, поступившей в организм в течение суток, должно быть разделено на примерно равные доли.
- Калории также следует подсчитать и примерно поровну распределить на каждый прием пищи.
- Следует также учесть перекусы между завтраком, обедом и ужином. На каждый из них должно приходиться около 10–15% суточного рациона.
Очень важно соблюдать баланс питательных веществ. Так, углеводам отводится почти 60% дневной дозы питательных веществ, жирам – 25%, белкам – 15%.
Какие продукты выбрать?
Лечение и диета в такой ситуации будут напоминать вариант, который используют больные при первом типе заболевания.
Набрать вес можно без конфет и пирожных
Первый совет по выбору продуктов – обращать внимание на гликемический индекс. Чем он ниже, тем лучше. Это значит, что в кровь попадет меньше сахара. Со временем, такой подход к подбору продуктов войдет в привычку.
Читайте также:
Существует также и универсальный список рекомендованных ингредиентов для готовки, но его необходимо согласовать с лечащим врачом, поскольку у пациента, кроме диабета, может быть аллергия на определенный продукты или хронические заболевания, при которых категорически запрещено употреблять что-либо из списка ниже.
Итак, безопасными и полезными для диабетика считаются:
- цельнозерновые крупы (кроме риса, имеющего высокий гликемический индекс),
- бобовые,
- томаты,
- огурцы,
- капуста,
- спаржа,
- редис,
- перец болгарский,
- салат китайский,
- кислые яблоки,
- зеленые бананы,
- инжир, курага,
- мед,
- грецкие орехи,
- натуральный обезжиренный йогурт.
Диабетический рацион позволяет употреблять коровье молоко, но его жирность должна составлять не более 2%. Отличным вариантом для набора веса при сахарном диабете считается козье молоко.
Многие люди с диабетом сталкиваются с проблемой недостатка веса и ищут способы его набора. Важно понимать, что подход к увеличению массы тела должен быть осторожным и сбалансированным. Специалисты рекомендуют выбирать продукты с высоким содержанием калорий, но низким гликемическим индексом. Это могут быть орехи, авокадо, оливковое масло и цельнозерновые продукты. Также полезно включать в рацион белковые продукты, такие как рыба, курица и бобовые.
Некоторые пациенты делятся опытом, что регулярные небольшие приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в норме и способствуют набору веса. Важно следить за реакцией организма на новые продукты и корректировать диету в зависимости от индивидуальных потребностей. Консультация с врачом или диетологом поможет разработать безопасный и эффективный план питания, который будет учитывать особенности диабета.
Расчет калорий
Пациент, борющийся за удержание веса или его набор, должен знать, что для этого нужно постоянно контролировать количество потребляемых калорий.
Арифметика на службе у здоровья
Рассчитать оптимальное количество потребляемой энергии просто:
- формула для женщин – 655 + (2,2 х вес в кг) + (10 х рост в см) — (4,7 х возраст в годах),
- формула для мужчин – 66 + (3,115 х вес в кг) + (32 х рост в см) — (6,8 х возраст в годах).
Результат необходимо умножить:
- на 1,2 при ведении сидячего образа жизни,
- на 1,375 при небольшой физической активности,
- на 1,55 при умеренных нагрузках,
- на 1,725 при очень активном образе жизни,
- на 1,9 при чрезмерной физической нагрузке.
К полученному числу останется добавить 500 и получить оптимальное количество калорий, которое необходимо употреблять в сутки, чтобы увеличить вес.
Измерение уровня сахара
Не менее важно вести учет данных по уровню глюкозы в крови. Отслеживать их можно в домашних условиях с помощью глюкометра.
-
Читайте также:
Оптимальным считается диапазон от 3,9 ммоль/л до 11,1 ммоль/л.
Перманентно высокий сахар свидетельствует о том, что пища не превращается в энергию по причине сниженной выработки инсулина.
Небольшой процент пациентов вынужден бороться с недостаточной массой тела и постоянно беспокоиться о том, как набрать вес при сахарном диабете 2 типа. Следование простым советам по питанию поможет добиться хороших результатов, удержать вес на необходимом уровне и избежать развития осложнений заболевания.
https://youtube.com/watch?v=Ynyt6sVRrg8
Вопрос-ответ
Как остановить потерю веса при сахарном диабете?
Как остановить потерю веса при сахарном диабете? Включите в рацион продукты с низким гликемическим индексом, чтобы более последовательно регулировать уровень сахара в крови в течение дня. Ешьте и перекусывайте регулярно в течение дня, чтобы избежать длительных периодов без еды.
Как диабетику набрать вес?
Обязательно включайте в свой рацион медленно усваиваемые углеводы (крупы, картофель, макароны, бобовые), мясо, рыбу, молочные продукты и как можно больше цельных свежих овощей и фруктов. Старайтесь каждый день съедать не менее 100 г углеводов — преимущественно в виде продуктов, содержащих медленно усваиваемые углеводы.
Как набрать вес у пациента с сахарным диабетом?
Ежедневно выбирайте разнообразные продукты из каждой из пяти пищевых групп. Некоторые продукты могут помочь вам набрать вес, не вызывая значительного повышения уровня глюкозы (сахара) в крови. К ним относятся продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба, курица, бобовые, яйца, орехи и цельномолочные продукты.
Почему при сахарном диабете люди худеют?
Похудение в данном случае будет обусловлено либо неспособностью усвоения глюкозы, либо чрезмерной потерей воды из-за частого мочеиспускания. Недостаток инсулина организм компенсирует за счет содержащегося в мышцах белка. Как правило, в такой ситуации люди резко худеют.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Следите за сбалансированным питанием. Включайте в рацион продукты, богатые белками, здоровыми жирами и сложными углеводами. Это поможет не только увеличить калорийность, но и поддерживать уровень сахара в крови в норме.
СОВЕТ №2
Регулярно ешьте небольшими порциями. Частые приемы пищи помогут вам увеличить общее количество калорий, не перегружая при этом поджелудочную железу. Старайтесь есть 5-6 раз в день.
СОВЕТ №3
Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом. Это поможет избежать резких скачков уровня сахара в крови. Овощи, бобовые и цельнозерновые продукты — отличные варианты для набора веса при диабете.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкие тренировки, помогут улучшить обмен веществ и способствовать набору мышечной массы, что важно при наборе веса.
