Человеческий организм кроет в себе массу тайн и скрытых резервов, позволяющих ему самостоятельно излечиваться от различных заболеваний. На основе этой теории доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал особую методику борьбы с позвоночной грыжей. Альтернативное лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского основано на черпании внутренних, скрытых резервов человеческого организма, а также понимании собственного тела и стремлении к его развитию.
Основы методики
Уникальный способ борьбы с недугом Сергей Михайлович назвал «кинезитерапией».
В первую очередь он включает в себя диагностирование позвоночника, суставов и костно-мышечного аппарата, которая позволяет с высокой точностью определить локализацию патологии. На основе полученных данных в индивидуальном порядке составляется программа лечения.
Альтернативное лечение позвоночной грыжи по методу Бубновского заключается в специализированном комплексе упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. При соблюдении всех рекомендаций можно восстановить активность суставов и позвоночника, избавиться от боли, а также улучшить состояние всего организма.
Помимо уникальной лечебной методики Сергей Михайлович изобрёл специальный тренажёр, позволяющий восстановить активность суставов и повысить тонус глубоких мышц. Длительность курса гимнастики устанавливаются для каждого пациента индивидуально, в зависимсоти от степени заболевания и его особенностей. Воспользоваться тренажёром МТБ можно в специализированных центрах, которые основал доктор, либо приобрести его для личного пользования и выполнять упражнения Бубновского дома.
Сергей Михайлович утверждает, что кинезитерапия полностью заменяет медикаментозное лечение, и позволяет устранить недуг без хирургического вмешательства. Но чтобы лечение было максимально эффективным, пациент должен принимать в нём активное участие, и соблюдать несколько условий:
- сохранять оптимистический настрой;
- быть готовым к серьёзной работе над собой;
- иметь терпение и понимание того, что результат будет не сиюминутным;
- доверять врачу и соблюдать все его рекомендации;
- отказаться от медикаментов.
Следует отметить, что лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского имеет некоторые противопоказания. Поскольку методика основана на физической активности, пациентам с онкологическими заболеваниями и повышенной температурой тела следует от неё отказаться, т.к. существует риск возникновения кровотечения.
Врачи отмечают, что лечебная гимнастика по методу Бубновского может стать эффективным средством для реабилитации пациентов с грыжей позвоночника. Этот метод основан на активном движении и укреплении мышечного корсета, что способствует снятию нагрузки с позвоночника и улучшению его состояния. Специалисты подчеркивают, что занятия должны проводиться под контролем опытного инструктора, чтобы избежать травм и усугубления проблемы.
Кроме того, врачи рекомендуют индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывая его физическое состояние и степень заболевания. Правильное выполнение упражнений помогает не только облегчить боль, но и восстановить подвижность. Важно помнить, что гимнастика должна сочетаться с другими методами лечения, такими как физиотерапия и медикаментозная терапия, для достижения наилучших результатов.
Принципы лечебной гимнастики
Гимнастические упражнения при позвоночной грыже можно выполнять людям разных возрастов – от младенцев до пожилых. Следует отметить, что беременные женщины также могут прибегнуть к альтернативной методике, но первым делом нужно проконсультироваться с гинекологом. Комплекс упражнений достаточно прост, он не требует специальной подготовки, и будет под силу даже новичкам.
Во время лечения грыжи пациенты должны соблюдать следующие правила:
- При выполнении упражнений нужно «прислушиваться» к собственному телу – не должно возникать дискомфортных ощущений.
- Движения выполнять плавно и не спеша, чтобы не допустить ущемления грыжи и возникновения боли.
- Каждое упражнение повторять по 10 раз, но со временем количество повторов необходимо постепенно увеличивать.
- На протяжении дня гимнастику нужно выполнять минимум 3 раза.
Чтобы гимнастика при грыже по методу Бубновского приносила лишь пользу, важно выполнять её с оптимистическим настроем, а не через силу. При возникновении болевых ощущений нужно прекращать занятия.
Многие пациенты, страдающие от грыжи позвоночника, отмечают положительный эффект лечебной гимнастики по методу Бубновского. Этот подход, основанный на активном движении и укреплении мышечного корсета, помогает не только облегчить боль, но и восстановить подвижность. Люди делятся впечатлениями о том, как занятия способствовали улучшению их состояния, уменьшению дискомфорта и повышению качества жизни.
Некоторые отмечают, что метод требует терпения и регулярности, но результаты стоят затраченных усилий. Упражнения направлены на развитие гибкости и силы, что позволяет избежать хирургического вмешательства в ряде случаев. Важно также, что занятия проводятся под контролем специалистов, что добавляет уверенности и безопасности. В целом, метод Бубновского получает положительные отзывы и становится популярным выбором для тех, кто ищет альтернативные способы лечения грыжи позвоночника.
Комплекс упражнений
Доктор Сергей Бубновский разработал множество упражнений, которые выполняются в различных положениях, что позволяет подобрать наиболее удобные варианты для каждого пациента. К числу основных упражнений, направленных на укрепление позвоночника и снятия болевого синдрома, относятся:
- Стоя на четвереньках, максимально расслабить спину, обеспечив позвоночнику, таким образом, небольшой отдых. Длительность упражнения не менее минуты.
- Став на колени упереться руками в пол, сделав выдох, медленно выгнуть спину, а на вдохе – прогнуть.
- Сесть на согнутую правую ногу, а левую в это время вытянуть за спину, и при этом правую руку потянуть вперёд. Повторять, переменно меняя положение рук и ног.
- Приняв коленно-локтевую позу, нужно тянуться телом вперёд, но при этом сохраняя упор на колени и руки.
- Лечь на спину и положить руки вдоль тела. Сделать выдох и максимально поднять таз вверх, затем на вдохе опустить.
- Скручивание корпуса, лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами, и заведёнными за голову руками. При подъёме тела нужно притягивать подбородок к груди, а локтями тянутся к коленям.
- Для растяжки спины нужно стать на четвереньки, и на выдохе плавно опустить корпус, согнув руки, а затем вытянуть их и опустить таз на пятки. Вернуться в исходное положение на вдохе.
Если у пациента грыжа шейного отдела позвоночника, то лечение выполняется посредством следующих упражнений:
- Наклоны возле стены либо стула. Руками нужно держаться за спинку стула, либо дверную ручку, и на выдохе плавно наклоняться вперёд.
- Плавные повороты и наклоны головы.
- Лечь на спину, и вытянуть руки за головой. На выдохе поднимать руки вверх и одновременно тянуть на себя носки ног.
- Лечь на бок, согнуть ноги в коленях, руки положить перед собой, и плавно поднимать голову, стараясь достать плеча. Выполнив 10 подъёмов головы, лечь на другой бок и повторить упражнение.
- Лёжа на спине, вытянуть руки в стороны, и приподнимая голову тянуться к груди.
Дополнить упражнения Бубновского при грыже в шеи или позвоночнике рекомендуется лёгким массажем, который можно выполнять самостоятельно, либо обратиться за помощью к близкому человеку. Во время манипуляции запрещено оказывать сильное давление, т.к. это может усугубить течение болезни, и спровоцировать ущемление образования.
Вопрос-ответ
Как в старину лечили грыжу позвоночника?
В древности межпозвоночные грыжи без операции лечили с помощью вытяжения. Тогда для этого использовали валуны или веревки. Методика актуальна и сейчас, но прошла ряд усовершенствований. Современные аппараты механизированы и абсолютно безопасны.
Что категорически нельзя делать при грыже позвоночника?
При грыже позвоночника категорически нельзя заниматься тяжелыми физическими нагрузками, поднимать тяжести, выполнять резкие движения и наклоны, а также игнорировать рекомендации врача по лечению и реабилитации.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной гимнастикой по методу Бубновского обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, подходит ли вам данный метод и какие упражнения лучше всего включить в вашу программу восстановления.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность. Это позволит вашему организму адаптироваться к нагрузкам и снизит риск травм. Не забывайте прислушиваться к своему телу и останавливайтесь, если чувствуете дискомфорт.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий – ключ к успеху. Старайтесь выполнять гимнастику не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет укрепить мышцы спины и улучшить общую физическую форму, что в свою очередь способствует уменьшению болей и улучшению состояния позвоночника.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на дыхательные техники, которые часто используются в методе Бубновского. Правильное дыхание во время выполнения упражнений поможет улучшить кровообращение и повысить эффективность тренировки.
