При фиксировании повышения уровня содержания сахара в крови во время беременности диагностируют гестационный диабет. К счастью, на сегодняшний день врачи знают, как понизить сахар в крови при беременности и обеспечить безопасность здоровья матери и ребенка.
Поддерживать оптимальный уровень сахара или снизить его помогут следующие мероприятия.
Контроль содержания сахара в крови
Первым шагом в борьбе за безопасность здоровья мамы и ее малыша станет покупка глюкометра.
К процедуре измерения уровня глюкозы в крови придется быстро привыкнуть, поскольку ее необходимо проводить несколько раз в сутки: натощак, непосредственно перед употреблением пищи, сразу после еды, перед сном, в 3 часа ночи.
Правильное питание снижает риск повышения сахара
Врачи подчеркивают важность контроля уровня сахара в крови во время беременности, так как это напрямую влияет на здоровье как матери, так и ребенка. Специалисты рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки или специальные упражнения для беременных, также способствуют улучшению обмена веществ. Важно следить за уровнем стресса, так как он может негативно сказаться на состоянии. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, но это решение должно приниматься только врачом. Регулярные консультации с эндокринологом помогут избежать осложнений и обеспечить здоровое течение беременности.
Сбалансированная диета
В питании нужно придерживаться следующих правил:
- Прием пищи часто и малыми порциями. Таким образом питательные вещества будут равномерно поступать в организм, что снизит вероятность скачков уровня глюкозы. Схема выглядит примерно так: 3 основных приема и 3 перекуса. Главное, есть в одно и то же время и не пропускать перекусы. Почти половина суточной нормы углеводов необходимо съедать на завтрак, а последний прием пищи должен включать лишь 20 – 30 граммов углеводов.
- Отказ от всего жирного, жареного и на большой процент состоящего из «быстрых» углеводов. Что касается последних, то они опасны моментальным всасыванием в кровь. Организм бросит все силы на понижение их гликемического эффекта, а это совершенно недопустимо во время беременности. Придется забыть о кондитерских изделиях, сладкой выпечке и фруктах (самые сладкие: хурма, виноград, бананы, инжир, черешня).
- Исключение из рациона полуфабрикатов для быстрого приготовления (супы в пакетиках, сухое пюре, каши и лапша, которые не нужно варить), поскольку при производстве они проходят предварительную обработку. Так изготовитель экономит время хозяйки, но ставит под угрозу ее самочувствие. Лучше выбрать свежие продукты и потратить на готовку немного больше времени – гликемический индекс останется в норме.
- Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой. Беременная женщина должна съедать в день до 35 граммов этих растительных волокон. Клетчатка является пребиотиком, она стимулирует работу кишечника и не дает лишнему сахару и жиру быстро всасываться в кровь. Кроме этого, в продуктах с высоким содержанием клетчатки присутствуют необходимые витамины и минералы. В меню нужно ввести каши, рис, макароны, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты.
- Увеличение количества потребляемых насыщенных жиров. Они должны составлять более 10 % суточного объема потребляемых питательных веществ. Лучшим источником таких жиров станут говядина, курица, индейка и рыба. Весь видимый жир при разделывании этих видов мяса необходимо убирать. Готовить лучше на пару, можно запекать или отваривать. О свинине, баранине, копченостях, сосисках, сардельках и колбасках придется забыть.
- Отказ от жиров, содержащихся в сливочном масле, сметане, маргарине, сливочном сыре и соусах. В список запрещенных продуктов попадают также орехи и семечки.
- Неограниченное употребление овощей – помидоров и огурцов, капусты, кабачков, цуккини, грибов, стручковой фасоли, сельдерея и салата. Овощи можно отваривать или готовить на пару.
- Обеспечение организма комплексом витаминов и минералов для благополучного течения беременности и нормального развития плода. Такой комплекс должен прописать и при необходимости корректировать только врач.
- При тошноте по утрам желательно иметь под рукой крекер или сухое печенье (можно соленое). Такие снеки стоит съедать еще до подъема с постели. Если наблюдается утренняя тошнота при инсулинотерапии, это свидетельствует о пониженном уровне сахара.
Клетчатка – это не только полезно, но и вкусно
Контроль над калориями
Необходимо придерживаться их допустимого для беременности минимума. Количество калорий в рационе беременной женщины может определять только врач-эндокринолог, поскольку самостоятельно снижая пищевую ценность еды, будущая мама часто забывает о ее питательности, которая должна оставаться высокой.
Многие женщины, столкнувшиеся с повышенным уровнем сахара в крови во время беременности, делятся своими переживаниями и советами. Они отмечают, что важным шагом является изменение рациона питания. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом, таких как цельнозерновые, овощи и белковые продукты, помогает контролировать уровень сахара. Также часто упоминается необходимость регулярной физической активности, которая способствует улучшению обмена веществ.
Некоторые женщины делятся опытом использования специальных приложений для отслеживания уровня сахара и питания, что помогает им быть более осознанными в своих выборах. Важно также не забывать о регулярных консультациях с врачом, который может предложить индивидуальные рекомендации. Поддержка со стороны семьи и друзей играет значительную роль в этом процессе, помогая сохранять мотивацию и уверенность в себе.
Соблюдение питьевого режима
Рекомендуется выпивать минимум 1,5 литра жидкости в день.
Физическая нагрузка
Двигательная активность беременной женщины обеспечивает увеличение объемов кислорода, поступающего в организм ребенка и обеспечивающего нормальный обмен веществ. Избыток глюкозы расходуется, и уровень ее нормализуется. Кроме этого, снижается вероятность слишком быстрого роста плода.
Читайте также:
Как правило, достаточно пеших прогулок в среднем темпе несколько раз в неделю и выполнения специальных упражнений с фитболом. Отличным вариантом станет посещение бассейна, особенно для беременных, имеющих лишний вес.
Любые нагрузки на живот исключены. Кроме этого, не стоит заниматься травмоопасными видами спорта – катанием на коньках, лыжах, велосипеде.
Активность мамы – залог здоровья малыша
Важно не переусердствовать, ведь период вынашивания ребенка – не время доводить себя до семи потов и ставить рекорды. Необходимо правильно дышать и при недомогании немедленно прерывать любые физические упражнения.
При инсулинотерапии занятия спортом могут привести к гипогликемии, поэтому обязательно нужно проверять кровь до и после тренировки и всегда иметь с собой что-то сладкое на случай сильного снижения уровня глюкозы.
Мониторинг уровня гюкозы должен стать привычкой
Прием инсулина
Вопреки страхам будущих мамочек, инсулин совершенно безопасен как для беременных, так и для их малышей. Его отменяют сразу после родов, привыкания он не вызывает.
Инъекции препарата быстро понижают уровень глюкозы. Их прописывают в случае неэффективности физических нагрузок и при нормогликемии.
График проведения инъекций имитирует режим работы поджелудочной железы. Перед едой вводится короткий инсулин, действие которого направлено конкретно на прием пищи. В остальное время вводится пролонгированный инсулин – базальная секреция, необходимая в перерывах между едой.
-
Читайте также:
Препарат вводится шприцем-ручкой или дозатором. Начальный режим введения инсулина может не подойти, поэтому необходимо как можно скорее посетить врача, который подберет оптимальную схему.
Перед инъекцией ни в коем случае нельзя обрабатывать кожу спиртом, поскольку он разрушает действующее вещество. Шприцы, естественно, должны быть только одноразовые.
Таблетки, снижающие сахар, беременным принимать категорически запрещается по причине проникновения ингредиентов препаратов через плаценту и их негативного влияния на развитие плода.
Народные средства
Их действие не стоит недооценивать, поскольку рецепты проверены временем. Кроме того, все ингредиенты для приготовления целебных снадобий натуральны и доступны.
Перед применением народных средств важно проконсультироваться с врачом. В зависимости от особенностей протекания беременности он подберет подходящие травы и назначит дозировку.
Отвары и настойки из следующих ингредиентов способны мягко и безопасно добиться гипогликемического эффекта:
- белая шелковица,
- овсяная солома,
- стручки фасоли,
- черника (как листья, так и ягоды),
- лавровый лист,
- корица,
- семена льна,
- почки сирени,
- кора осины.
Кроме трав, эффективными народными средствами для понижения сахара считаются морская и белокочанная капуста, сок картофеля, свекольно-морковный сок, крапива и рябина.
Одним из основных условий подбора народных средств в случае борьбы с высоким уровнем сахара в крови является отсутствие у них мочегонного эффекта.
Уровень современной медицины позволяет безопасно снизить сахар в крови при беременности и предупредить нежелательные последствия, но тем не менее женщина в положении должна более чем внимательно следить за своим здоровьем, рационом и набором веса, поскольку отвечает за жизнь и здоровье маленького человека, которого носит под сердцем.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как быстро снизить сахар беременным?
Беременным женщинам для быстрого снижения уровня сахара в крови рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием углеводов, увеличивать физическую активность (например, прогулки), пить достаточное количество воды и контролировать порции пищи. Важно также регулярно проверять уровень сахара и консультироваться с врачом для корректировки питания и, при необходимости, назначения медикаментов.
Как быстро снизить уровень сахара в крови во время беременности?
Ешьте много фруктов и овощей – старайтесь съедать не менее 5 порций в день. Избегайте сладких продуктов – вам не нужна полностью бессахарная диета, но замените такие закуски, как торты и печенье, на более здоровые альтернативы, такие как фрукты, орехи и семена. Избегайте сладких напитков – диетические или бессахарные напитки лучше, чем сладкие.
Что можно беременным при повышенном сахаре?
Что можно есть при сахарном диабете: индюшатина, печень (допустимо минимальное количество нежирной свинины), речная и морская рыба: треска, горбуша, сельдь, окунь, мойва, сазан, минтай, сардина, скумбрия, путассу, икра, креветки, куриные яйца, сыр, творог, немного молока, орехи, грибы, бобовые, зелень.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление сахара и простых углеводов, таких как белый хлеб, сладости и газированные напитки, чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, помогут улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови. Обсудите с врачом подходящие для вас упражнения.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем стресса. Стресс может негативно влиять на уровень сахара в крови, поэтому важно находить время для релаксации. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или просто уделяйте время любимым занятиям, чтобы снизить уровень стресса.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Это поможет вам контролировать свое состояние и своевременно реагировать на изменения. Обсудите с врачом, как часто вам нужно проводить такие проверки и какие целевые значения сахара в крови являются оптимальными для вас.
