Приветствую вас, дорогие читатели! Все-таки прав был в свое время великий Гиппократ, когда изрек непреходящую истину: «Мы – то, что мы едим». Ценность этой мысли не уменьшается век за веком, но в наше время модифицированных продуктов и генной инженерии, она актуальна как никогда. Давайте попробуем разобраться, что нужно есть, чтобы не было прыщей на коже.
Что мы едим
Часто наш рацион состоит из быстрых перекусов на бегу, фастфудов, полуфабрикатов. А как на это реагирует наша кожа? Но об этом чуть позже. Сначала определим, что наша кожа не любит и выражает при этом свой протест в виде гнойничковых высыпаний:
- быстрые углеводы: макароны, кондитерские и мучные продукты;
- сахар, мед, конфеты, шоколад;
- сливочное масло;
- жаренные в большом количестве масла продукты;
- копчености, острые приправы, специи, маринады;
- алкогольные, слабоалкогольные напитки, в том числе пиво, а также сладкие газированные напитки;
- майонез, жирные сорта сметаны, творога, соусы, кетчупы;
- сладкие фрукты в свежем или вяленом виде;
- варенье, джем, повидло, компот, кисель.
Регулярное употребление в избытке таких продуктов нарушает работу поджелудочной железы, вслед за чем приходит в дисбаланс вся пищеварительная система.
Врачи утверждают, что состояние кожи напрямую связано с питанием. Правильная диета может значительно улучшить внешний вид лица, способствуя его очищению и здоровому блеску. Специалисты рекомендуют включать в рацион больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами. Например, морковь, шпинат и ягоды помогают поддерживать упругость кожи и защищают от воспалений.
Кроме того, важно избегать избыточного потребления сахара и обработанных продуктов, которые могут способствовать появлению акне и других проблем. Врачи также подчеркивают значимость достаточного потребления воды, так как гидратация играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Таким образом, сбалансированное питание не только улучшает общее состояние организма, но и способствует чистоте и красоте лица.
Почему появляются на коже высыпания
Закупоренная пора — прекрасная среда для размножения бактерий с последующим воспалением. Поэтому питание — это одно из звеньев цепи, которое ведет либо к чистой и здоровой коже, либо к проблемным высыпаниям на ней.
Так как на лице у нас кровеносная сеть находится очень близко к поверхности кожи, сеть эта очень обширная, поэтому чаще всего высыпания прыщей мы видим именно там.
Что такое акне
Воспалительный процесс, происходящий на коже по причине закупоривания протоков излишне функционирующих сальных желез, называется акне. Чаще всего в этот процесс вовлечен волосяной фолликул. В народе акне называют угревой сыпью или комедонами.
Кожное сало, окисляясь на воздухе, смешивается с загрязнениями в порах кожи, поэтому оно выглядит как черная точка, которая при надавливании выходит плотным желтым стержнем. Причины появления воспалений и черных точек разнообразны, они подразделяются на внутренние и внешние.
Внутренние причины:
Читайте также:
- пубертатный возраст с бурной перестройкой организма;
- гормональные нарушения;
- дефицит витамина А;
- предменструальный синдром;
- погрешности в питании, а также нарушение пищеварения;
- длительные стрессовые ситуации;
- снижение иммунных сил организма.
Внешние причины:
- нарушение гигиенических норм;
- использование комедогенной косметики;
- влажная и жаркая окружающая атмосфера;
- переизбыток ультрафиолетовых лучей;
- контактирование с вредными химическими веществами;
- прием медицинских препаратов, провоцирующих появление воспалений и угрей на лице;
- травмирование угревой сыпи выдавливанием с нарушением норм антисептики;
- излишняя борьба за чистоту кожи, снижающая ее природный защитный противомикробный барьер.
Многие люди недооценивают влияние питания на состояние кожи. Часто проблемы с акне, высыпаниями и другими недостатками лица могут быть связаны с тем, что мы едим. Например, высокое содержание сахара и переработанных продуктов в рационе может способствовать воспалениям и ухудшению состояния кожи. В то же время, свежие фрукты, овощи, орехи и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, могут значительно улучшить её внешний вид.
Некоторые отмечают, что отказ от молочных продуктов помог им избавиться от высыпаний, в то время как другие замечают положительные изменения после увеличения потребления воды. Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Однако, осознанный подход к питанию и внимательное отношение к своему рациону могут стать первым шагом к здоровой и сияющей коже.
Почему появляются высыпания на теле
Угревая сыпь появляется не только на лице, но бывают на спине и на всем теле. Однако причины ее появления у мужчин и женщин несколько отличаются друг от друга.
Причины появления высыпаний у мужчин:
- повышенный уровень тестостерона;
- пребывание в среде с повышенными температурами, влажностью, запыленностью;
- чрезмерное употребление пива, а также спиртных напитков;
- пренебрежение гигиеническими процедурами.
Причины появления акне у женщин:
- беременность, период лактации;
- ношение тесных синтетических предметов белья, одежды;
- гинекологические воспалительные процессы;
- последствия гормонального сбоя после абортивного вмешательства;
- пренебрежение гигиеной.
На спине возможно развитие нескольких разновидностей акне:
- подкожные комедоны
Это закрытый тип высыпаний — кожная пора плотно закупорена эпидермисом, внутри нее образуется избыток кожного сала, выход которого заблокирован. Если этот элемент не беспокоить, он ничем не будет себя проявлять. Если начать его травмировать — в результате возникает воспалительный процесс и образуется жировая киста.
- красные элементы высыпаний
Полость кожной поры с сальным содержимым при попадании бактерий воспаляется. Инфицируются рядом находящиеся поры. Элементы могут сливаться, образовывая большие очаги воспалений. Так как сальные железы наиболее активно работают в области спины, плеч и груди — высыпания очень распространены именно в этих местах.
- Угревая сыпь
Это открытый тип высыпаний, кожное сало находится в неглубоко, в верхней части кожной поры, не затрагивая волосяную луковицу. На него прилипают загрязнения и кожный эпидермис, жир окисляется, образуется черная точка. Элемент может воспалиться при травмировании или попадании инфекции.
-
Читайте также:
Как лечить угревую сыпь и комедоны
Для того, чтобы понять причину появления прыщей сначала нужно пройти обследование пищеварительного тракта, сдать общий анализ крови, посетить аллерголога, эндокринолога, андролога (гинеколога) и инфекциониста.
После выявления причин вам будет назначено медикаментозное корректирующее ситуацию лечение, а также курс физиотерапевтических процедур.
А что же делать с питанием? Вам придется изменить привычный рацион. Вредные продукты нужно заменить на те, которые помогут вашему выздоровлению:
- основной упор нужно делать на овощную диету с минимальным количеством соли;
- выпивать ежесуточно в достаточном количестве минеральную воду;
- употреблять несладкие сорта фруктов, ягод;
- есть свежую зелень;
- перейти на диетические сорта мяса, птицы, рыбы;
- использовать обезжиренную кисломолочную продукцию;
- принимать витаминные и минеральные комплексные добавки к пище.
В домашних условиях справиться с акне вам помогут народные рецепты:
Рецепт 1: Возьмите косметическую глину, приготовьте из нее кашицу и добавьте в нее горсть морской соли. Нанесите на проблемные участки кожи и оставьте до высыхания. После чего смойте водой. Этот состав вытягивает содержимое гнойничков, подсушивает их.
Рецепт 2: Приготовьте настой из лекарственных трав (1 столовая ложка смеси трав на стакан кипятка). Добавьте в остывший профильтрованный отвар столовую ложку перекиси водорода. Полученным раствором протирайте воспаления кожи.
Рецепт 3: Березовый деготь добавляйте в гель для душа, а также в молочко для снятия макияжа из расчета 1 часть дегтя на 10 частей косметического средства. Деготь отлично дезинфицирует, а также подсушивает прыщи.
После прохождения терапевтического курса лечения вы можете обратиться в косметический салон для ликвидации последствий кожных высыпаний и прохождения профилактических мероприятий по предупреждению их появления.
-
Читайте также:
Современные пилинги и шлифовки помогут вам избавиться от синюшных пятен и неровностей. Не забывайте о правильном питании, а также не пренебрегайте чистотой.
Пусть ваша кожа всегда сияет здоровьем! Подписывайтесь на наши новости, чтобы быть в курсе и успеть вовремя вылечить различные кожные заболевания. А также советуйте прочитать статью вашим знакомым, страдающим от подобных заболеваний!
Вопрос-ответ
Как диета влияет на лицо?
После продолжительных диет кожа становится сухой, жесткой и тусклой, истончается, теряет привлекательный вид. Неправильное питание приводит к появлению дефектов — морщин и высыпаний; кожа теряет мягкость и эластичность.
Исчезнет ли эффект диеты на лице?
Если вы питаетесь сбалансированно, пьёте много воды и правильно ухаживаете за кожей, эффект «оземпикского лица» скорее всего будет временным. Проявив терпение, вы очень скоро снова будете выглядеть как обычно. Однако, если вы сбросите 45 кг или больше, обвисшая кожа вряд ли вернётся сама собой.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на потребление антиоксидантов. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, таких как ягоды, шпинат и морковь. Они помогают бороться с воспалениями и улучшают состояние кожи.
СОВЕТ №2
Сократите потребление сахара и переработанных продуктов. Избыточное количество сахара может способствовать высыпаниям и ухудшению состояния кожи. Постарайтесь заменить сладости на натуральные источники энергии, такие как орехи и семена.
СОВЕТ №3
Не забывайте о достаточном количестве воды. Увлажнение организма играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Стремитесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.
СОВЕТ №4
Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, авокадо и семена чиа. Эти полезные жиры помогают уменьшить воспаление и поддерживают эластичность кожи.
-
Читайте также:
