Другое название панической атаки – вегетативный криз. Пребывая в этом состоянии, больной испытывает приступ необъяснимого страха, тяжелой тревоги. Как правило, эти приступы сопровождаются потливостью, учащенным сердцебиением, тошнотой, бессонницей, внутренней дрожью и болью в грудине. Существует немало способов, как избавиться от панических атак без помощи медикаментозных препаратов.
Как избавиться от панических атак: народные методы лечения
При лечении панических атак в домашних условиях хороший эффект дает использование методов релаксации, самоконтроля в сочетании с травяными настоями и отварами.
Смешать по 20 г корня левзеи, травы льнянки, травы володушки, корня цикория, корня одуванчика, по 30 г зверобоя, корня солодки, корня валерианы, 10 г плодов можжевельника.
Для лечения панических атак народными средствами можно приготовить следующий отвар: 1/3стакана сбора залить 1 л воды, 10 минут кипятить на небольшом огне, залить в термос, не процеживая, и настаивать в течение 8 ч. Принимать по 100 мл в течение дня. Курс лечения — 4 месяца. Можжевельник нельзя принимать при воспалительных заболеваниях почек.
Ещё один способ, как вылечить панические атаки народными средствами, — смешать 50 г плодов шиповника, 40 г корня солодки, по 30 г корня валерианы и зверобоя, по 20 г корня родиолы розовой, корня левзеи, 10 г корня аралии. Способ приготовления и применения такой же, как и в предыдущем рецепте.
Эффективное народное средство от панических атак — настой календулы и ежевики. Цветки календулы и листья ежевики взять в равных частях. 1 ст. ложку смеси залить 800 мл кипятка, настаивать 1 ч, процедить. Принимать настой по 150мл 4 раза в день после еды.
Настой донника лекарственного. 2 ч. ложки измельченной свежей травы донника залить 500 мл холодной кипяченой воды, хорошо перемешать, закрыть крышкой и настаивать в течение 4 ч. Принимать настой по 150 мл 3 раза в день.
Врачи отмечают, что панические атаки могут быть весьма неприятными и изнурительными для пациентов. Хотя народные методы лечения, такие как травяные чаи, ароматерапия и дыхательные упражнения, могут приносить временное облегчение, важно помнить, что они не заменяют профессиональную медицинскую помощь. Специалисты подчеркивают, что использование успокаивающих трав, таких как валериана или мелисса, может помочь снизить уровень тревожности, однако эффективность таких средств варьируется от человека к человеку. Кроме того, врачи рекомендуют сочетать народные методы с психотерапией и, при необходимости, медикаментозным лечением. Это комплексный подход позволяет более эффективно справляться с симптомами и предотвращать повторные атаки. Важно, чтобы пациенты не игнорировали необходимость консультации с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания и получить индивидуальные рекомендации.
Панические атаки — это состояние, с которым сталкиваются многие, и народное лечение в домашних условиях становится популярным способом борьбы с ними. Люди делятся своими методами, которые помогают справиться с тревожностью и страхом. Например, многие рекомендуют использовать травяные чаи, такие как мелисса или валериана, которые обладают успокаивающим эффектом. Также популярны дыхательные упражнения: глубокое и медленное дыхание помогает вернуть контроль над эмоциями. Некоторые практикуют медитацию и йогу, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса. Важным аспектом является создание комфортной обстановки — уютный уголок, где можно отдохнуть и отвлечься от негативных мыслей. Тем не менее, стоит помнить, что при частых панических атаках лучше обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи.
Как вылечить панические атаки народными средствами
Хорошие народные методы лечения панических атак – употребление настоев калины, душицы, березовых листьев и сока пустырника.
Калина.
Читайте также:
10 г измельченной коры калины залить 300 мл кипятка и кипятить 30 мин. Процедить, довести кипяченой водой до объема 200 мл. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
Душица.
Настой: 2 ч. ложки сухой травы душицы залить 300 мл кипятка, настаивать 10 мин, процедить. Принимать по 150 г в подогретом виде 4 раза в день за 30 мин до еды.
Настойка: 10 г измельченной свежей травы душицы поместить в 150 мл 70%-ного этилового спирта, настаивать 10 дней в закрытой посуде в темном месте. Принимать по 30 капель 4 раза в день.
Ванна:100 г травы залить 2 л кипятка, настаивать 2 ч. Процедить и добавить в приготовленную ванну. Принимать ванну 20-40 мин 1 раз в 2 дня.
Душицу нельзя употреблять при беременности.
Сок пустырника.
Максимально измельчить растение и отжать сок с помощью марлевой салфетки. Жмых залить кипяченой водой в том же объеме, как полученный сок, и снова отжать в порцию сока. Принимать по 30 капель 4 раза в день за 30 мин до еды.
Березовый настой.
Измельчить 100 г молодых березовых листьев и залить 500 мл теплой кипяченой воды, настаивать 5 ч. Процедить, отжать жмых и принимать по 100 мл 3 раза в день за 15 мин до еды.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что помогает от панических атак народными средствами?
Лечение панических атак народными средствами можно делать на начальном этапе, когда приступ уж очень острый. Можно сделать настой из трав. Они отпускаются без рецепта врача. Настойку можно делать из следующих трав: листочки мяты, листочки мелиссы, цветы ромашки, трава майорана, трава пустырника, корень валериана.
Что хорошо снимает панические атаки?
Дышите медленно Признайте, что у вас паническая атака Закройте глаза, если вокруг хаос Тренируйте осознанность Найдите «якорь» Тренируйте мышечную релаксацию Вернитесь в спокойное место Займитесь легкими физическими нагрузками
Каковы 3 шага избавления от панических атак?
Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох. Концентрируя внимание на телесных ощущениях и неприятных мыслях, вы только обостряете приступ паники. Есть несколько методик, которые помогают отвлечь ум от панических ощущений.
Какие травы можно пить при панической атаке?
Для быстрого снятия тревоги подходят такие лекарственные травы, как корень валерианы, пустырник, пион. Ну а для того, чтобы не доводить себя до критического состояния, нужно меньше пить крепкого чая и кофе, меньше сидеть за компьютером и прочими гаджетами, больше гулять на свежем воздухе, заняться спортом.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте дыхательные техники. Глубокое и медленное дыхание может помочь успокоить нервную систему. Попробуйте метод 4-7-8: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд. Повторяйте это несколько раз, чтобы снизить уровень тревожности.
СОВЕТ №2
Применяйте ароматерапию. Эфирные масла, такие как лаванда, бергамот и ромашка, обладают успокаивающим эффектом. Вы можете использовать их в диффузоре или добавлять в ванну, чтобы создать расслабляющую атмосферу.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или йога, способствуют выработке эндорфинов и помогают снизить уровень стресса. Регулярные занятия спортом могут значительно уменьшить частоту панических атак.
СОВЕТ №4
Практикуйте медитацию и осознанность. Эти техники помогают сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Начните с простых медитаций на 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время практики.
